Escorrer as latas de atum, esfiar o atum, e adicionar ao tacho. Tempere o atum com a mistura de pimentas e as restantes ervas aromáticas e no fim adicionar as natas
Escorra bem o atum e misture-o ao molho de tomate. 350 gr de massa 3 latas de atum1 cebola2 dentes de alho1 cenoura grande1 lata pequena de tomate pelado250 gr de espinafres congeladosazeite q. 3 latas de atum
Atum com Grão, Ovos Escalfados e Queijo no Forno. 2 latas de atum. Misture o atum escorrido e o grão, mexa e deixe cozinhar por 10 minutos. 2 latas de atum
sopa de azeite1 cenoura1 lata pequena de cogumelos inteiros 1 lata pequena tomate pelado2 latas de atum2 latas pequenas de grão cozidosal e pimenta q. Junte então o atum escorrido, o grão, os cogumelos e cerca de 0,5 lt de água