Panados no forno
Receitas de Dieta
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Ingredientes

  • 1 Porção
  • Hidratos de Carbono
  • dos quais açúcares
  • Proteínas
  • Gordura
  • 3 peitos de frango (ou o equivalente em bifes de frango)
  • 1 chávena de pão ralado
  • 45 g de parmesão ralado
  • 1 chávena de leite magro
  • 1 colher de sopa de sumo de limão
  • 2 colheres de sopa de mostarda dijon
  • 1 copo de iogurte natural
  • 2 colheres de chá de colorau
  • sal
  • pimenta
  • piri-piri a gosto
  • oleo para untar (ou em spray)

Instruções

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