Lasanha de Frango Saudável (Baixa em Calorias)
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Ingredientes

  • 1 Porção
  • Hidratos de Carbono
  • dos quais açúcares
  • Proteínas
  • Gordura
  • 1 perna de frango (cozido ou assado), desfiado
  • 2 folhas de massa de lasanha seca
  • 1 colher de chá de azeite
  • 1/4 de cebola picada
  • 1/2 pimento, em cubinhos
  • 1/4 de chávena de milho (congelado ou de lata)
  • 1/2 cenoura, em cubinhos
  • 2 colheres de sopa de polpa de tomate
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 1 colher de sopa de farinha
  • 200 ml de leite magro frio
  • 2 colheres de sopa de parmesão ralado
  • sal qb
  • pimenta qb
  • tomilho seco qb
  • piri-piri qb (opcional)

Instruções

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