Batido de morango, amora e iogurte
Compassionate cuisine
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Ingredientes

  • 1 pessoa
  • 2 colheres de sopa de aveia em flocos
  • 2 colheres de sopa de
  • ½ chávena frutos vermelhos
  • ½ banana congelada
  • 4 colheres de sopa
  • ¼ chávena
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 batido
  • de
  • 20,5 g de
  • 34,3 g de
  • 14,1 g são açúcares
  • 2,9 g de gordura
  • s e
  • 6,6 g de
  • 2 tablespoons rolled oats
  • 2 tablespoons pea or rice protein ( optional)
  • ½ cup strawberries and blueberries
  • 4 tablespoons (60g) soy or coconut yogurt
  • ¼ cup (60ml) non
  • 1 tablespoon of chia seeds

Instruções

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