As Regras de Ouro da Nutricionista Ágata Roquette - Recordando as fases da dieta
Receitas Saudáveis
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Ingredientes

  • 2-3 kg (mulheres)
  • 4-5 kg (homens)
  •  
  • Alimentos permitidos com quantidade controlada (por dia)
  • 1 bola de pão de mistura, integral ou escuro (ao pequeno-almoço);
  • 1 copo de leite;
  • 1 iogurte magro sem açúcar;
  • 2 queijos frescos, rectângulos, bolas ou fatias de flamengo.

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