Alimentos por Fase
Receitas Saudáveis
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Ingredientes

  • 1 ª Fase
  • 1 copo de leite
  • 1 iogurte magro
  • 2 queijos magros
  • 2 ª Fase
  • 1 copo de leite
  • 1 iogurte magro
  • 2 queijos magros
  • 1 maça
  • 1 pêra
  • 1 laranja
  • 1 pêssego
  • 2 kiwis
  • 2 tangerinas ou
  • 1 taça
  • 3 noites por semana, apenas com os legumes permitidos e só ingerir sopa e gelatina a partir das 18h30
  • 3 ª Fase
  • Esta é a fase de manutenção, já devemos ter os valores pretendidos, agora é manter.

Instruções

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